02.01. – 08.01.2012

Auf meinem Rennrad, dem Mountainbike, dem Ergobike oder sonstiges Training habe ich 9h und 35 min investiert. Das waren 148 gefahrene km in der Natur und daheim bin ich leider nicht vom Fleck gekommen. Gefahren bin ich meist im Grundlagenbereich 1 und 2. Ebenso hbae ich noch 2 h 15 min Krafttraining gemacht und war 45 min joggen.

09.01. – 15.01.2012

9 h und 35 min und 237 km  auf dem Rennrad und dem Mountainbike, das war die Trainingsausbeute für diese Januarwoche. Trainiert wurde wiederrum wie letzte Woche vor allem im Grundlagenbereich 1 und 2.

16.01. – 22.01.2012

Diese Woche habe ich insgesamt 7 h und 6 min trainiert– das sagt zumindest mein Computer. Ich war sowohl mit dem Rennrad, als auch mit dem Mountainbike unterwegs und habe viel im Grundlagenbereich 1 und 2, also Pulsbereich 118 – 142 trainiert. Davon sind dann noch 1 h 20 min joggen und 1 h 45 min Krafttraining.

23.01. - 29.01.2012

In diesem Zeitraum habe ich 5h35min trainiert. Neben 84km auf dem Rad waren ich 2h im Kraftraum, 35min Joggen und ca. 3h auf dem Ergometer.